Training bei Kälte und Schnee

Dez 30, 14 Training bei Kälte und Schnee
Der Winterspeck lauert jetzt gerade überall. Darum währed den Anfängen und setzt auch euer Training, selbst wenn auch stark reduziert auch im Winter fort. Kaum hat es geschneit, ist der ein oder andere Ausdauersportler aber etwas ratlos was sein Training angeht. Das Verhalten auf regennasser Straße ist ja kein Problem, aber Schnee und glatte Untergründe schon eher. Und wer will schon nach wenigen Metern auf dem Hosenboden landen. Als erste und wichtigste Regel gilt, dass unter Schnee auch immer gerne eine gefrorene Eisschicht lauert. Selbst wenn die Oberfläche ein idylisches Laufen auf S mehr

Ich bleib´ dann mal liegen…Motivation bitte!

Jaja, die Motivation lässt in der kalten Jahreszeit wirklich oft zu Wünschen übrig. Wer will schon gerne bei mäßigem Wetter freiwillig das Haus verlassen, wo es doch drinnen so heimelig ist? Du, dich werden wir nun motivieren! Als erstes, der tolle aber wahre Spruch. ” Es gibt nur schlechte Kleidung, aber nicht schlechtes Wetter!”. Also Wetter checken und sich entsprechend warm genug bzw. regendicht anziehen. Atmungsaktive Kleidung ist hier Pflicht, sonst steht man schnell in seinem eigenen Saft und wird dann auch noch krank. Wer sonst bei gutem Wetter lieber allein loszieht, mehr

Blase gelaufen

Nov 25, 14 Blase gelaufen
Das Grauen eines jeden Ausdauersportlers. Die neuen Sportschuhe sehen zwar super aus und haben auch alle Raffinessen, die man heutzutage für Geld erwerben kann, aber leider haben sie noch keinen einzigen Kilometer im Lauftraining zurückgelegt. Eine Blase kündigt sich meistens schon direkt zu Anfang an. Wenn der Schuh bereits an einer Stelle “unbequem” sitzt wird garantiert eine Blase daraus. Blasen entstehen an den  Stellen der Haut, wo eine außerordentliche Beanspruchung vorliegt. Hier wird Flüssigkeit zwischen den zwei obersten Hautschichten gebildet und gesammelt. Bei Blut mehr

Sportverletzungen – richtig behandeln.

Aug 26, 14 Sportverletzungen – richtig behandeln.
Es ist schnell passiert. Einen Augenblick im Training nicht  aufgepasst, und schon ist man gestürzt oder mit dem Fuß umgeknickt. Was nun? Bei kleinen Stürzen, kommt es entweder zu einer stumpfen Verletzung oder Zerrung, eventuell auch zu Abschürfungen der Haut. Im schlimmsten Fall ist das Gelenk bzw. sind die Muskeln betroffen, da man zum Beispiel mit dem Fuß umgeknickt ist. Nun ist schnelle Hilfe gefragt. Bei Unfällen durch einen Sturz, bei denen die Hautoberfläche nicht in Mitleidenschaft gezogen wurde verfährt man am besten nach der PECH-Regel. Das bedeutet sofort PAUSIEREN, E mehr

Bunter Spaß – Color Runs in Germany!

Feb 21, 14 Bunter Spaß – Color Runs in Germany!
In vielen TV-Spots laufen im Moment Szenen, in denen meist junge Leute sich mit bunten Farbwolken von Farbstaub  bewerfen. Nun hört man auch immer öfter vom Trend der Color Runs. Natürlich kommt diese Idee, wie so oft, frisch aus den USA zu uns herübergeschwappt. Nun gibt es auch eine Color Run-Serie in Deutschland. Wie läuft so ein Color Run eigentlich ab? Beim Color Run geht es nicht um Bestleistungen und Zieleinläufe, sondern in erster Linie um Spass am Laufen und Feiern. Ein Color Run geht über eine Strecke von ca. 5 km. Die angemeldeten Läufer zahlen ein Startgeld und werden daf mehr