One apple a day…

Okt 21, 15 One apple a day…
Der Apfel ist des Deutschen liebstes Obst. Ein mittelgroßer Apfel kann mit nur ca. 75 Kalorien einen über den Vormittag retten. So wenig Kalorien für soviel Geschmack liegt am großen Wassergehalt der Frucht. Und nicht nur lecker sondern auch gesund kommt der Apfel daher. Neben leicht verdaulichen Kohlenhydraten besitzt er das wertvolle Pektin. Pektin gehört zur Klasse der Ballaststoffe, die die Darmgesundheit fördern. Außerdem kann er mit einer breiten Palette an wichtigen Vitaminen strotzen. Allen voran ist hier Vitamin C zu nennen, besonders jetzt in der kalten Jahreszeit eine gute Un mehr

Ich bleib´ dann mal liegen…Motivation bitte!

Dez 12, 14 Ich bleib´ dann mal liegen…Motivation bitte!
Jaja, die Motivation lässt in der kalten Jahreszeit wirklich oft zu Wünschen übrig. Wer will schon gerne bei mäßigem Wetter freiwillig das Haus verlassen, wo es doch drinnen so heimelig ist? Du, dich werden wir nun motivieren! Als erstes, der tolle aber wahre Spruch. ” Es gibt nur schlechte Kleidung, aber nicht schlechtes Wetter!”. Also Wetter checken und sich entsprechend warm genug bzw. regendicht anziehen. Atmungsaktive Kleidung ist hier Pflicht, sonst steht man schnell in seinem eigenen Saft und wird dann auch noch krank. Wer sonst bei gutem Wetter lieber allein loszieht, mehr

Gegen die Erkältung! – Tipps aus Großmutters Zeiten…

Okt 21, 14 Gegen die Erkältung! – Tipps aus Großmutters Zeiten…
Kaum wird es draußen etwas ungemütlich, steht meistens schon die erste Erkältung ins Haus. Nicht wirklich überraschend. Einen Auslöser hat man sich oft selbst zuzuschreiben, – die falsche Kleidung -. Die Sonne scheint zwar noch, aber sie hat lange nicht mehr die wärmende Kraft wie vor einigen Wochen. Wie das Therometer zeigt, sind die Temperaturen um ca. 10 Grad gefallen im Vergleich zum Vormonat. Nun ist es endgültig Zeit, die kurze Hose und das Achselhemd nach hinten in den Schrank zu legen, und die 3/4 bzw. Langarm- und Bein Sportklamotten raus zu kramen.  Wem das noch zu fr mehr

Fett weg…oder doch nicht?

Mai 22, 12 Fett weg…oder doch nicht?
Die einhellige Meinung ist nach wie vor, dass Fett nicht gut für die Gesundheit ist. Vor allem ist für jeden Ausdauersportler Fett ein „No Go“. Das Fett, welches man schon am Körper angesammelt hat beeinträchtigt die Leistung, da jedes Gramm bewegt werden will. Auf die Dauer wirkt sich ein Mehr an Körpergewicht auf den Bewegungsapparat und auch auf das Herz-Kreislauf-System aus. Diabetes ist auch in der heutigen Zeit oft eine Folge von zu fettreicher Ernährung bzw. die Folge von Adipositas. Aber bedeutet das nun, dass ich mich am besten fettarm oder gar fettfrei ernähren soll?! Zum mehr

Wissenswertes über Soja…

Feb 10, 12 Wissenswertes über Soja…
Die Sojabohne hat ihren Ursprung in Ostasien und ähnelt  unseren Buschbohnen. In den asiatischen Ländern wird Soja schon lange angebaut und sehr vielfältig verwendet. Im Westen wurde die Sojabohne erst im 18.Jahrhundert bekannt. Heute ist Soja auch aus der europäischen Küche nicht mehr  wegzudenken. Der hohe Eiweißgehalt in Soja ist für viele Menschen eine gute Alternative zu tierischem Eiweiß. Das Eiweiß in Soja ist zudem sehr hochwertig, da es alle wesentlichen Aminosäuren enthält.  Außerdem ist Soja laktosefrei  und cholesterinfrei, enthält aber hochwertige Fettsäuren, sow mehr