Fett weg…oder doch nicht?

Mai 22, 12 Fett weg…oder doch nicht?
Die einhellige Meinung ist nach wie vor, dass Fett nicht gut für die Gesundheit ist. Vor allem ist für jeden Ausdauersportler Fett ein „No Go“. Das Fett, welches man schon am Körper angesammelt hat beeinträchtigt die Leistung, da jedes Gramm bewegt werden will. Auf die Dauer wirkt sich ein Mehr an Körpergewicht auf den Bewegungsapparat und auch auf das Herz-Kreislauf-System aus. Diabetes ist auch in der heutigen Zeit oft eine Folge von zu fettreicher Ernährung bzw. die Folge von Adipositas. Aber bedeutet das nun, dass ich mich am besten fettarm oder gar fettfrei ernähren soll?! Zum mehr

Wissenswertes über Soja…

Feb 10, 12 Wissenswertes über Soja…
Die Sojabohne hat ihren Ursprung in Ostasien und ähnelt  unseren Buschbohnen. In den asiatischen Ländern wird Soja schon lange angebaut und sehr vielfältig verwendet. Im Westen wurde die Sojabohne erst im 18.Jahrhundert bekannt. Heute ist Soja auch aus der europäischen Küche nicht mehr  wegzudenken. Der hohe Eiweißgehalt in Soja ist für viele Menschen eine gute Alternative zu tierischem Eiweiß. Das Eiweiß in Soja ist zudem sehr hochwertig, da es alle wesentlichen Aminosäuren enthält.  Außerdem ist Soja laktosefrei  und cholesterinfrei, enthält aber hochwertige Fettsäuren, sow mehr

Easyway Sport unterstützt Roland Böhm auf Deutschlandtour

Feb 02, 12 Easyway Sport unterstützt Roland Böhm auf Deutschlandtour
Ein Niemand geht auf Deutschlandtour. Roland Böhm hat Großes vor….Er möchte auf Rollerblades Deutschland durchqueren. Langlaufstöcke sollen ihm dabei den nötigen Schub geben. Nordic Blading heißt die Sportart, die in der schneefreien Zeit von Skisportlern gerne als Training genutzt wird. Genug Antrieb hat Roland eigentlich sowieso, denn er möchte mit seinem Lauf durch Deutschland Geld sammeln für kranke Kinder. Er selbst hat in seinem Leben schon schwere Zeiten erlebt. Eine Krebserkrankung und Meningitis hat er zum Glück überstanden. Nun möchte er versuchen ein Stück von dem Glü mehr

Beeinflusst körperliche Aktivität meine Laborparameter?

Jan 31, 12 Beeinflusst körperliche Aktivität meine Laborparameter?
Sport ist gesund!“ „Sport tut Dir gut!“ Das sind Phrasen die wir alle schon gehört haben. Gesundheit ist unser höchstes Gut, aber ist Sport wirklich immer so gut, macht er immer ausschließlich gesund? Oder gibt es da Einschränkungen? Diesen Fragen möchte ich genauer nachgehen. Ob gut oder schlecht, allgemein kann man sagen, dass Sport eine der bedeutsamsten Einflussgrößen ist, die Laborparameter gravierend verändern können. Dabei kann es sowohl zu Erwünschten Veränderungen (wie z.B. der Reduzierung  von Blutfetten) als auch zu Unerwünschten Veränderungen  (z.B. Zellschä mehr

Das Fettstoffwechseltraining

Jan 23, 12 Das Fettstoffwechseltraining
Ein  gut funktionierender Fettstoffwechsel steigert die Ausdauerleistung und die Gesundheit bei regelmäßig trainierenden Ausdauersportlern. Je trainierter ein Sportler ist, desto mehr Fett kann er als Energielieferant heranziehen, was äußerst wichtig ist, da die Kohlenhydratspeicher begrenzt sind. Studien belegen, dass bei einem trainierten Sportler die maximale Fettverbrennungsrate  bei 62-63% VO2max (maximale Sauerstoffaufnahme- fähigkeit) oder bei 70-75% der maximalen Herzfrequenz stattfindet. Auch die richtige Ernährung vor und während des Trainings ist von entscheidender Bedeutu mehr