Aktuelle Beiträge

Mit Koffein über den Berg.

Jul 20, 14 Mit Koffein über den Berg.
Koffein steckt in vielen Dingen. In Schokolade (Zartbitter), Tee, Cola und natürlich in des deutschen liebsten Heißgetränk – Kaffee. Wobei es überraschend ist, dass in Filterkaffee deutlich mehr Koffein steckt als in Espresso. Koffein macht bekanntlich munter und weckt die Lebensgeister. Ohne eine Tasse Kaffee am Morgen kommt so mancher nicht in Schwung. Der Inhaltsstoff wirkt auf das zentrale Nervensystem und verzögert so Müdigkeit und belebt Geist als auch Körper. Wenn der Geist auf zack ist werden so auch mehr Muskeln aktiviert als wenn wir müde und schlapp sind. Viele Ausdau mehr

Hups, die Sonne kommt – Sonnenbrand

Jun 24, 14 Hups, die Sonne kommt – Sonnenbrand
“Ach, die Sonne wird schon nicht so stark werden. Ist ja wolkig!”, oder “Nur ein paar Bahnen im Pool!” Wer kennt diese Aussagen nicht, oder hat sie nicht selbst schon gebraucht. Wer morgens mit Blick auf den wolkigen Himmel das Haus verlässt, vergisst oft, dass in ein paar Stunden die Sonne wolkenfrei vom Himmel scheinen kann. Auch die ”paar Bahnen” im Pool können einem den Rest des Urlaubes verderben. Wenn Sommerzeit ist, heißt es Sonnencreme benutzen, denn auch durch die Wolken kommen die für uns unsichtbaren UVA und UVB Strahlen. Ungeschützt wird di mehr

Wenn die Sonne sticht und schlägt…

Jun 11, 14 Wenn die Sonne sticht und schlägt…
Endlich ist der Sommer da. Alle wollen raus und das schöne und warme Wetter genießen. Weg vom Laufband und raus in die Natur. Einige “Sicherheitsmaßnahmen” müssen allerdings, vor allem von Sportlern, beachtet werden. Auch wenn die ersten warmen Tage dazu verlocken, direkt und ungebremst rauszustürmen sollte man, auch bei bedecktem Himmel, das Eincremen mit Sonnenschutz nicht vergessen. Auch durch die Wolken dringen noch genügend UV-Strahlen die die Haut reizen und verbrennen können. Bei bewegungsintensiver Tätigkeit – sprich Sport, Gartenarbeit usw. – ist ein wa mehr

Freifliegende Feinde

Jun 03, 14 Freifliegende Feinde
Allen jenen unter uns, die zu dieser Jahreszeit mit triefender Nase und roten Augen umherlaufen sei erst einmal unser tiefstes Mitgefühl ausgesprochen. Unser Körper möchte uns mit diesen heftigen Reaktionen nicht ärgern, sondern beschützen. Eine allergische Reaktion auf Pollen ist ein Zeichen dafür, dass unser Körper die fiesen, fliegenden Pollen als “Eindringlinge” ansieht und sie mit Hilfe seiner Mittel, den Histaminen, abwehren möchte. Sobald die Pollen auf unsere Schleimhäute treffen wird diese Gegenreaktion in Gang gesetzt. Der Körper versucht mit einer laufenden Nas mehr

Erdbeeren – nicht nur süß!

Mai 24, 14 Erdbeeren – nicht nur süß!
Erdbeeren sind jetzt gerade überall zu haben. Sogar an den Straßen bieten Bauern die süßen Früchte frisch gepflückt zum Kauf an. Mit Sahne ein unschlagbarer Genuß. Aber die Erdbeere ist nicht nur schön anzusehen und eine Gaumenfreude. Dieses süße Früchtchen kann mehr. Erdbeeren sind mit fettarmen Naturjoghurt die ideale Zwischenmahlzeit. Mit zirka 32 kcal und nur 0,4 g Fett, 5,5 g Kohlenhydrate sind sie vergleichsweise kalorienarm (auf 100g gerechnet). Außerdem sind sie reich an Vitaminen sowie Mineralstoffen. Folsäure, Vitamin K und einige B-Vitamine stecken drin, genauso wie K mehr

Zeigt her eure Füße …

Mai 15, 14 Zeigt her eure Füße …
Gerade jetzt in der angefangenen Saison verbreitet er sich überall. Viele die jetzt fleißig für den Triathlon trainieren versuchen ihm zu entkommen – dem Fußpilz. Überall wo viele Menschen barfuß unterwegs sind lauert er. In Umkleidekabinen, Wechselzonen, Saunen, Hallenbäder aber auch in Hotelzimmern oder sogar zu Hause. Meistens ist das erste Anzeichen ein leichtes Jucken zwischen den Zehen, welches oft ignoriert wird. Fußpilz verschwindet nicht von allein. Erst wenn die Anzeichen stärker werden, und sich die Infektion ausbreitet treibt es viele Betroffene zum Hautarzt oder in mehr

Natural Running – gut oder schlecht, oder beides?

Mai 08, 14 Natural Running – gut oder schlecht, oder beides?
Wir sind nackt geboren, und darum sollte die Fortbewegung auf nackten Füßen ja eigentlich das Beste sein für Fuß und Läufer,- denkt man sich. Leider vergisst man an dieser Stelle, dass wir kaum auf der Welt schon gleich die Ursprünglichkeit verlieren und in Windeln und Socken ,oder kurze Zeit später in Lauf(lern)schuhe gepackt werden. Also vorbei mit der Ursprünglichkeit. Der Mensch ist nun einmal im Laufe der vielen Jahrhunderte bzw. sogar Jahrtausende immer “weicher” geworden. Wir heizen im Winter und klimatisieren im Sommer, damit wir stets im Jahr unsere gemäßigten T mehr