Aktuelle Beiträge

2016 – Jetzt komm´ ich!

Dez 31, 15 2016 – Jetzt komm´ ich!
Das Jahr hat begonnen und die guten Vorsätze für 2016 sind getroffen und wurden Silvester im Kreise der Lieben mit Champagner gefeiert. Der eine möchte vielleicht den ersten Halbmarathon laufen, aber es gibt auch viele, die erst dieses Jahr mit dem Sport überhaupt beginnen möchten: “Herzlich Willkommen!“. Die Familie, die Silvester noch den glühend vorgetragenen Zielen für 2016 staunend und andächtig lauschte, will nun Ergebnisse sehen… Aber wie immer ist aller Anfang schwierig und die Motivation lässt auch zu wünschen übrig. Es ist auch nicht einfach, in der Hektik des Alltag mehr

Wunder Wasser

Nov 24, 15 Wunder Wasser
Wasser, ein echter Allrounder. Wasser kann in erster Linie für uns lebenswichtig. Ohne Wasser kein Leben auf der Erde. Der menschliche Körper benötigt Wasser für die Stoffwechselvorgänge und für den Temperaturausgleich. Wasser ist in verschiedenen Körperflüssigkeiten enthalten: Urin, Blut, Speichel, Tränen, Verdauungssäfte und natürlich in jeder Zelle des Körpers. Jedes Lebewesen besteht zu unterschiedlichen Teilen aus Wasser, die Qualle sogar zu über 90%. Ohne Wasser kann weder Mensch noch Tier oder Pflanze überleben. Der Mensch sollte im Idealfall jeden Tag 2,5 l Wasser zu sic mehr

Haaaaatschi! Der Winter kommt…

Nov 06, 15 Haaaaatschi! Der Winter kommt…
…”Ich glaube, ich habe die Grippe!”, hört man oft den niesenden Mitmenschen rufen. Allerdings ist der Unterschied zwischen einer Grippe und einer Erkältung groß! Während eine Erkältung langsam kommt, und sich durch Halskratzen, laufende Nase und leichte Muskelschmerzen ankündigt, kommt eine richtige Grippe sehr überraschend und schnell. Meist kündigt sich die Grippe mit plötzlichem, hohen Fieber, starken Kopf- und Muskelschmerzen und schweren Schluckbeschwerden als auch Husten an. Bei einer einfachen Erkältung, oder grippaler Infekt wie der Mediziner sagt, kann man mehr

One apple a day…

Okt 21, 15 One apple a day…
Der Apfel ist des Deutschen liebstes Obst. Ein mittelgroßer Apfel kann mit nur ca. 75 Kalorien einen über den Vormittag retten. So wenig Kalorien für soviel Geschmack liegt am großen Wassergehalt der Frucht. Und nicht nur lecker sondern auch gesund kommt der Apfel daher. Neben leicht verdaulichen Kohlenhydraten besitzt er das wertvolle Pektin. Pektin gehört zur Klasse der Ballaststoffe, die die Darmgesundheit fördern. Außerdem kann er mit einer breiten Palette an wichtigen Vitaminen strotzen. Allen voran ist hier Vitamin C zu nennen, besonders jetzt in der kalten Jahreszeit eine gute Un mehr

Nudel, Reis oder Knolle?

Okt 04, 15 Nudel, Reis oder Knolle?
Drei Tage vor dem Wettkampf Nudeln, nach dem Wettkampf auf die Nudel-Party. “Wettkampf-Ernährung” die über lange Jahre einfach so dazu gehörte kommt nun immer öfter auf den Prüfstand. Reis heißt die neue Nudel. Sportler die eine Glutenunverträglichkeit haben, mußten sowieso seit jeher eine Alternative haben. Aber auch der Rest der Sportgemeinschaft hat nun Gefallen am kleinen Korn gefunden. Grund ist nicht nur die Möglichkeit so das Gluten zu umgehen, sondern auch die praktive Zubereitung unterwegs im z.B. Team-Bus. Ein Reiskocher ist schnell aufgestellt und mit Strom vers mehr

Hobby-Doping – kein Spaß!

Sep 05, 15 Hobby-Doping – kein Spaß!
Doping im Freizeitsport ist leider immer mehr auf dem Vormarsch. Was früher nur Leistungs-und Profisportlern vorbehalten war, ist nun auch für den “normalen” Sportler möglich. So denken Doping-bereite Sportler, sich schneller und müheloser ihren Traumkörper zu erschaffen und ihr erstrebtes Ziel zu erreichen. Immer leichter kann man über das Internet oder andere zwielichte Kanäle sich Substanzen zur Leistungssteigerung besorgen, meist mit mehr oder weniger unbekannten Inhalten, da die Hersteller oft aus dem Ausland kommen und deren Produkte nicht den deutschen Sicherheitsstan mehr

Der Muskel hat einen Kater.

Aug 23, 15 Der Muskel hat einen Kater.
Wir fühlen uns gut. Das Training war super. Vielleicht haben wir etwas übertrieben…aber egal! Aber dann, spätestens am nächsten Tag haben wir die Quittung bekommen. Wir kommen nicht mehr ohne Jammern aus dem Bett. Was ist nur in der Nacht passiert, in der der Körper sich erholen sollte? Der Muskel hat einen Kater, und zwar einen dicken. Nun ist der Kater da. Aber wie werden wir ihn schnell wieder los? Viele denken, Muskelkater ist eine Übersäuerung des Muskels. Das ist nicht richtig. Die typischen Muskelbeschwerden nach einer ungewohnten Überanstrengung sind kleine Microrisse in mehr