Aktuelle Beiträge

RAAM Team MAXMO – Das Trainingslager

Mrz 09, 15 RAAM Team MAXMO – Das Trainingslager
Race across America Team MAXMO im Trainingslager auf Lanzarote. Das Team MAXMO, über das wir hier schon einmal berichtet haben, hat sich auch ein großes Ziel für das Rennen gesetzt. Die Athleten möchten nicht nur im Ziel ankommen, sondern gehen das Rennen mit einem ambitionierten Vorsatz an: Ein Platz unter den ersten fünf Teams ist die Absicht! Da die Veranstaltung in den letzten Jahren enorm an Popularität und internationaler Aufmerksamkeit gewonnen hat, ist eine Professionalisierung des  Starterfeldes erkennbar. Dies indiziert auch die stetig steigende Durchschnittsgeschwindigkeit. mehr

Sauna – aber richtig!

Feb 27, 15 Sauna – aber richtig!
“Komm´ wir gehen heute mal in die Sauna!” Ein Satz der sofort an wohlige Wärme und Entspannung denken läßt. Damit man in den vollen Genuss kommt, sollte man einige Dinge beachten. Vor dem ersten Sauna-Gang gehört es sich, den Körper und das Gesicht gründlich zu reinigen. Eine kurze Dusche vor dem ersten Gang beseitig Make-Up, Rückstände von Pflegeprodukten und Schweiß. Vor allem das Make-Up sollte gründlich mit milden Reinigungsprodukten entfernt werden, da Kosmetika das Schwitzen verhindert und so verstopfte Poren und Unreinheiten begünstigt. Für den Rest des Körpers mehr

RAAM – Das Team MAXMO

Feb 21, 15 RAAM – Das Team MAXMO
Immer wieder machen es sich Menschen zum Ziel anderen zu helfen. Über ein herausragendes Engagement möchten wir hier berichten: Das RAAM ist wohl eines der bekanntesten und härtesten Radrennen der Welt. Als Premiere  im Jahre 1982 noch mit nur vier Fahrern am Start, stellen sich mittlerweile immer mehr Sportler, Männer als auch Frauen, dieser Herausforderung. 4.800 Kilometer müssen innerhalb eines bestimmten Zeitlimits zurückgelegt werden. Der Weg führt von Oceanside an der Westküste Amerikas einmal quer durch vier Zeitzonen, über eine Gesamthöhendifferenz von 51.816 m und Temperatu mehr

Schön langsam…nach einer Erkrankung!

Jan 21, 15 Schön langsam…nach einer Erkrankung!
Wer hatte sie noch nicht in den letzten Wochen. Die typische Erkältung. Nun füllt man sich den ersten Tag wieder fit und will auch direkt wieder durchstarten und die verlorene Zeit bzw. Form aufholen. Jetzt aber erst mal langsam mit der frisch gewonnenen Kraft!!! Sportmediziner empfehlen 2 besser drei Tage symptomfreie Zeit verstreichen zu lassen bevor man wieder auf das Rad steigt, die Laufschuhe schnürt oder ähnliches. Ein Tag mehr oder weniger schaden der Konditionen nicht wirklich. Wer schlimmer aus der Bahn geworfen war, sollte hier noch mehr Schonzeit einplanen. Wer Symptome wie Kopf mehr

Training bei Kälte und Schnee

Dez 30, 14 Training bei Kälte und Schnee
Der Winterspeck lauert jetzt gerade überall. Darum währed den Anfängen und setzt auch euer Training, selbst wenn auch stark reduziert auch im Winter fort. Kaum hat es geschneit, ist der ein oder andere Ausdauersportler aber etwas ratlos was sein Training angeht. Das Verhalten auf regennasser Straße ist ja kein Problem, aber Schnee und glatte Untergründe schon eher. Und wer will schon nach wenigen Metern auf dem Hosenboden landen. Als erste und wichtigste Regel gilt, dass unter Schnee auch immer gerne eine gefrorene Eisschicht lauert. Selbst wenn die Oberfläche ein idylisches Laufen auf S mehr

Ich bleib´ dann mal liegen…Motivation bitte!

Dez 12, 14 Ich bleib´ dann mal liegen…Motivation bitte!
Jaja, die Motivation lässt in der kalten Jahreszeit wirklich oft zu Wünschen übrig. Wer will schon gerne bei mäßigem Wetter freiwillig das Haus verlassen, wo es doch drinnen so heimelig ist? Du, dich werden wir nun motivieren! Als erstes, der tolle aber wahre Spruch. ” Es gibt nur schlechte Kleidung, aber nicht schlechtes Wetter!”. Also Wetter checken und sich entsprechend warm genug bzw. regendicht anziehen. Atmungsaktive Kleidung ist hier Pflicht, sonst steht man schnell in seinem eigenen Saft und wird dann auch noch krank. Wer sonst bei gutem Wetter lieber allein loszieht, mehr

Blase gelaufen

Nov 25, 14 Blase gelaufen
Das Grauen eines jeden Ausdauersportlers. Die neuen Sportschuhe sehen zwar super aus und haben auch alle Raffinessen, die man heutzutage für Geld erwerben kann, aber leider haben sie noch keinen einzigen Kilometer im Lauftraining zurückgelegt. Eine Blase kündigt sich meistens schon direkt zu Anfang an. Wenn der Schuh bereits an einer Stelle “unbequem” sitzt wird garantiert eine Blase daraus. Blasen entstehen an den  Stellen der Haut, wo eine außerordentliche Beanspruchung vorliegt. Hier wird Flüssigkeit zwischen den zwei obersten Hautschichten gebildet und gesammelt. Bei Blut mehr