Guten Rutsch und ein gesundes, erfolgreiches und sportliches 2014!

mehr

Detraining – muß das sein?

Dez 06, 13 Detraining – muß das sein?
Kaum sind die Temperaturen unter 5 Grad gefallen, fallen viele Läufer in eine Art Winterstarre, sprich die Laufschuhe wandern in den Schrank und warten auf den Frühling. Ein Verlust der Trainingseffekte (Detraining) aber muß nicht sein. Nicht nur die Ausdauer geht flöten, auch die Fähigkeit zur Glykogenspeicherung in der Muskulatur kann bis zu 40 % abnehmen. Wenn man auch im Winter dran bleibt, kann man viel von der hart erarbeiteten Form mit ins nächste Jahr retten. Und so geht´s… Aufgrund der niedrigeren Temperaturen und der frühen Dunkelheit muß das Training angepasst werde mehr