Vitamin C und seine Bedeutung für den Sportler

Nov 28, 11 Vitamin C und seine Bedeutung für den Sportler
Vitamin C ist das bekannteste wasserlösliche Vitamin. Jeder weiß, dass es für das Immunsystem eine entscheidende Rolle spielt. Ebenso wichtig ist es fürs Vitamin E, welches als Radikalfänger selber zum Radikal wird und nur unter Hilfe von Vitamin C wieder regenerieren kann. Die Aufnahme von Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln wird durch Vitamin C gefördert, was insbesondere für Vegetarier wichtig ist. Erstes Symptom einer unzureichenden Vitamin C-Versorgung sind Müdigkeit, Leistungsschwäche, Beeinträchtigung des seelischen Wohlbefindens, eine verlangsamte Erholung nach Krankheiten, mehr

triathlon training sucht Tester für Energie-Shot

Nov 28, 11 triathlon training sucht Tester für Energie-Shot
Die Zeitschrift triathlon training sucht Tester für den “Energie-Shot” von easyway Sport. Der Ablauf ist folgendermaßen: Sie sind Triathlet oder Experte in einer der Disziplinen und bewerben sich bei der Zeitschrift als Tester. Wenn Sie ausgewählt werden, erhalten Sie das zu testende Material und einen Fragebogen. Sie haben nun zwei bis drei Wochen Zeit, das Produkt auf Herz und Nieren zu prüfen und den Fragebogen sorgfältig auszufüllen. Die Testergebnisse werden in einer der folgenden Ausgaben von triathlon training veröffentlicht, auch die Namen der Tester fließen in d mehr

Christine berichtet: Meine Triathlonsaison 2011

Nov 28, 11 Christine berichtet: Meine Triathlonsaison 2011
Christine Kuper: “2011 startete schneereich. Am Anfang fanden wir es ja noch schön. Aber nach endlosen Wochen mit über 50 cm Schnee vor der Haustür, bei dem auch die Spikereifen auf unseren Mountainbikes nicht mehr griffen, flüchteten wir dann doch spontan für 9 Tage nach Mallorca zum Radfahren. Wir hatten Glück mit dem Wetter, schöne bis traumhafte Touren und ich dachte, jetzt geht die Saison so richtig los. Dann das Pech. Nach dem Trainingslager ein Logensyndrom am Knöchel/unterem Schienbein – vermutlich ausgelöst durch eine eingeklemmte Zunge vom Fahrradschuh. Die Folge mehr

Vitamin A und seine Bedeutung für den Sportler

Nov 24, 11 Vitamin A und seine Bedeutung für den Sportler
Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das für Wachstum, Immunabwehr und Zellentwicklung unabkömmlich ist. Der tägliche Bedarf an Vitamin A beträgt für die Frau 0,8 mg und für den Mann 1,0 mg und wird sowohl über Vitamin A aus Lebensmitteln tierischer Herkunft als auch durch das Provitamin ß-Karotin aus Lebensmitteln pflanzlicher Herkunft gedeckt. Dabei ergeben 12 mg ß-Karotin 1 mg Vitamin A.  Gute Vitamin-A-Lieferanten sind Leber, Karotten, Spinat oder Grünkohl. Zur Aufnahme von ß-Karotin aus Karotten wird kein Öl benötigt, vielmehr spielt hierfür die mechanische Zerkleineru mehr

Stefan: Laufen in die kalte Jahreszeit

Nov 22, 11 Stefan: Laufen in die kalte Jahreszeit
Tja, es hat nicht sollen sein. Nach dem Halbmarathon in San Francisco (31. Juli) hatte ich ja doch einiges zu tun, um meine Achillessehne wieder in belastbare Form zu bekommen. Das Ziel war die Teilnahme am Halbmarathon in Palma de Mallorca am 16. Oktober. Ich wollte mit dem Laufklub der europäischen Institutionen daran teilnehmen, der sich jedes Jahr als Gruppe einen Wettbewerb heraussucht. Durch die Achillessehnenreizung war die Erwartungshaltung auf Mitlaufen und Genießen ausgerichtet. Leider hat mir die staatliche Schuldenkrise einen Strich durch die Rechnung gemacht: statt im Flieger od mehr